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安藤俊介

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もう怒りで失敗しない! アンガーマネジメント見るだけノート単行本 – 2021/8/10

安藤俊介 (監修)

47

すべての形式と版を表示

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購入オプションとあわせ買い

怒りに任せて失敗した苦い経験は、誰しも身に覚えがあるはず。
怒りに対する考え方、付き合い方から、激情に駆られて怒ることなく、
スマートに注意したり、意思を伝えたりする方法まで、イラストで丁寧に解説します。
職場や家庭などでパワハラ・モラハラが問題視される昨今、
「怒り」をいかにコントロールするかといったアンガーマネジメントは
現代人にとって必須の知識なのです。
日本アンガーマネジメント協会会長・安藤俊介監修。

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本の長さ

191ページ
言語

日本語
出版社

宝島社
発売日

2021/8/10
寸法

14.9 x 1.4 x 21 cm
ISBN-10

4299019814
ISBN-13

978-4299019813
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 宝島社 (2021/8/10)
発売日 ‏ : ‎ 2021/8/10
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 191ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4299019814
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4299019813
寸法 ‏ : ‎ 14.9 x 1.4 x 21 cm

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- - 94位ビジネスマナー (本)

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47

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安藤俊介

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安藤俊介（あんどう・しゅんすけ）

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。

アンガーマネジメントコンサルタント。1971年群馬県生まれ。企業、教育現場にある怒りの問題を解決する専門家。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の日本の第一人者。教育現場から企業まで幅広く講演、企業研修、セミナー、コーチングなどを行っている。

ナショナルアンガーマネジメント協会では最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアジア人で唯一人選ばれている。

書籍はアメリカ、中国、台湾、韓国、タイ、ベトナムで翻訳され、累計65万部を超える。

カスタマーレビュー

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Amazonカスタマー

分かりやすさ120％！！

2021年9月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最近活字離れをしているので、読めるかなぁ…と思いながら購入したら、イラストが多い上に非常に分かりやすい！自然にめくる手が動き、1時間で半分読めました。繰り返し読んで、バイブルにしたいと思います。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

予定より１日遅れですが

2022年9月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

予定より１日遅れだけど、綺麗な本を届けていただきありがとうございました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

イラストレーターが内容を理解していない

2022年1月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

イラストが逆効果になっている。伝えている字面だけでイラストを描いている。内容を理解していない。

だから絵が文章を補完する解説になっていないばかりか、逆に、イラストレーターの浅はかな解釈に惑わされてしまい、内容が心に響かない。

これをOKした著者、編集者もどうかと思う。あー、腹が立つ。
↑ご覧の通り全然効果なし
＼(^^)／

27人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ryokucha

怒りについて知ることが人生にプラスになると思えた

2021年9月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

様々な怒りを経験してきたが、怒りについて知る or 考えるという機会がなかったので購入。
後悔しない怒りとは何か、コントロールする方法があるのか、プラスに持っていくにはどうしたら良いかを体系的に学ぶことができた。
怒るという感情は人間の機能として組み込まれている以上、切り捨てるのではなく付き合っていくという心持ちになれたのは良かった。

怒りの元は譲れない価値観（こうあるべきだ！）。
他人に怒らされているのではなく、怒るという選択を自分でしている。
遅刻されて、友人は怒るけど、自分は怒るほどでもないは、自分で選択しているという良い例。
理想の自分と現実の自分のギャップから怒りは生まれる。

怒りを相手にぶつけたところで、理解されないし、むしろ反発を生むだけ。
あなたは〇〇だ！と主語を相手にしている場合は要注意。
意味のある怒りは、主語を自分にして、NGの境界を伝えること。
「こうして欲しかった」「こういう理由で悲しかった」など。

これら伝え方を変えるのは怒りをコントロールする一歩目。
さらに学ぶべきは「解決思考」であること。
怒りをコントロールしてどういう状態になりたいのかが大事。

コントロールするためのテクニック
出来事→怒りを感じるの間には6秒のラグがある。
そのラグを利用して思考を止める方法がある。
怒りを点数化
素数を数える
全然違うものをイメージする
客観的に現状を実況する
など。
マインドフルネスは今ココに集中する手法であり、思考停止させる訓練のようなもの。

怒りに対する受容度を高める工夫も大切。
キャパを広げる良い方法が3ヶ月間怒りのログを取り、数値化し、ふりかえって客観視すること。
怒りの境界都度見直していく。
不完全な自分を受け入れる作業であると心得る。

過去の怒りには注意。
なぜかというとそれを思い出したからと言って現在は何も変わらないから。
これに当てはまるのは、記憶力が良い人。言い換えるとストレス発散が苦手な人。

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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